Diş çürüklerinin önlenmesinde ve yeterli bir ağız sıhhati için diyetimizin (ne ve hangi çoğunlukla yediğimiz) epeyce değerli bir yeri vardır. Makul besinleri aldığımız andan itibaren ağzımızda değişikler başlar. Ağız ortasındaki bakteriler aldığımız besinleri kullanarak asit üretirler ve bu asit atakları dişin en üst katmanı olan mineyi çözerek çürük oluşumuna yol açar. Ne kadar hayli abur cubur yersek o oranda çürük riskiyle karşı karşıya kalırız.
Ağız, Sağlıklı Besinler ve İçecekler
Peynir, fındık, süt, tavuk ve başka et çeşitleri üzere besinler güzel bir ağız sıhhati için en uygun seçeneklerdir. Bu besinler içerdikleri yüksek ölçüde ki su yardımıyla şeker ve içeriğini seyreltirler ve tükürük akışını uyarırlar (tükürüğün artışı yardımıyla ağız ortasında kalan besin artıkları yıkanarak uzaklaştırılır bu biçimdece ağız içi asidik ortam tamponlanmış olur). Portakal, mandalina, greyfurt ve limon üzere asidk meyvelerden gelen asitin minimalize edilebilmesi açısından ana öğünlerin bir kesimi şekilinde alınmasında yarar vardır.
Lolipop, nane üzere şekerlemeler, kurabiyeler, kekler, turta, patates cisleri, patates kızartmaları, muz, kuru üzüm ve öteki kurutulmuş meyveler üzere besinlerin daima alınması makus beslenmeye niye olur. Bu besinler büyük ölçülerde şeker içerirler, dişe yapışırlar ve bakteriler için yakıt olarak kullanılırlar. Ayrıyeten tatlandırılmış öksürük damlaları gerekli olmadıkça kullanılmamalıdır zira uzun müddetli diş yüzeyini kaplayarak diş çürüklerine niye olabilmektedirler. En uygun içecek seçenekleri; su (özellikle florlanmış), süt ve şekersiz çaydır. Çürük riskinin azaltılması açısından, güç içecekleri, limonata, şekelri kahve ve çay üzere içceklerin tüketimi kısıtlanmalıdır. Ayrıyeten gün uzunluğu şeker içerikli içeceklerin alınması dişlerin etrafında daima bir göllenme yapacağı için çürük riskini artırabilmektedir.
Yapay tatlandırıcılar ve Şekersiz Eserler
Yapay tatlandırıcıların tadı şeker üzeredir lakin şekerle tıpkı biçimde sindirilmezler dolaysıyla ağız ortasındaki bakteriler tarafınca besin olarak kullanılamazlar asit üretemezler. Eritritol, isomalt, sorbitol ve mannitol örnek verilebilir. Bunun haricinde öteki tatlandırcılar; sakkarin, aspartam ve sukralozodur.
Şekersiz besinler; işlenmeleri sırasında içerisine şeker ilave edilmeyen besinler akla gelmektedir. birebir vakitte, bu besinlerin ortasında bal, pekmez, buharlaştırılmış şekerkamışı şekeri, arpa şekeri yahut pirinç şurubu üzere doğal tatlandırılar olmadığı akla gelmemelidir. Bu doğal tatlandırıcılar şekerle tıpkı oranda kaloriye sahiptirler ve en az şeker kadar dişlere ziyan verebilmektedirler.
Aldığınız şekersiz yahut tatlandırıcılı besinlerin doğal tatlandırıcı içerip içermediğini tespit etmek istiyorsanız içeriklerine bakmanız kafidir. Sonı -oz'la biten kelimelr (sukroz, fruktoz) çoklukla doğal tatlandırıcıları işaret etmektedir.
Sakız Çiğnemek Dişler İçin yararlı mıdır?
Şekersiz sakız çiğnemek hem dişlerin üzerinde biriken besinlerin uzaklaştırılması açısından tıpkı vakitte tükürük akışını artıtararak ağız ortasında ki asitleri nötralize etmesi açısından faydalıdır. Ksilitol içerikli sakızların dişlerdeki çürüğü azalttığı birfazlaca çalışmayla ispatlanmıştır. tıpkı vakitte, rastgele bir çene eklemlerinde ağrı yahut rastgele bir şikayetiniz var ise sakız çiğnemek sorun yaratabilir.
Diş ve Dişetlerinin Bakımı
Diş ve dişetlerinin bakımı için kimi temel başlıklar;
Ağız, Sağlıklı Besinler ve İçecekler
Peynir, fındık, süt, tavuk ve başka et çeşitleri üzere besinler güzel bir ağız sıhhati için en uygun seçeneklerdir. Bu besinler içerdikleri yüksek ölçüde ki su yardımıyla şeker ve içeriğini seyreltirler ve tükürük akışını uyarırlar (tükürüğün artışı yardımıyla ağız ortasında kalan besin artıkları yıkanarak uzaklaştırılır bu biçimdece ağız içi asidik ortam tamponlanmış olur). Portakal, mandalina, greyfurt ve limon üzere asidk meyvelerden gelen asitin minimalize edilebilmesi açısından ana öğünlerin bir kesimi şekilinde alınmasında yarar vardır.
Lolipop, nane üzere şekerlemeler, kurabiyeler, kekler, turta, patates cisleri, patates kızartmaları, muz, kuru üzüm ve öteki kurutulmuş meyveler üzere besinlerin daima alınması makus beslenmeye niye olur. Bu besinler büyük ölçülerde şeker içerirler, dişe yapışırlar ve bakteriler için yakıt olarak kullanılırlar. Ayrıyeten tatlandırılmış öksürük damlaları gerekli olmadıkça kullanılmamalıdır zira uzun müddetli diş yüzeyini kaplayarak diş çürüklerine niye olabilmektedirler. En uygun içecek seçenekleri; su (özellikle florlanmış), süt ve şekersiz çaydır. Çürük riskinin azaltılması açısından, güç içecekleri, limonata, şekelri kahve ve çay üzere içceklerin tüketimi kısıtlanmalıdır. Ayrıyeten gün uzunluğu şeker içerikli içeceklerin alınması dişlerin etrafında daima bir göllenme yapacağı için çürük riskini artırabilmektedir.
Yapay tatlandırıcılar ve Şekersiz Eserler
Yapay tatlandırıcıların tadı şeker üzeredir lakin şekerle tıpkı biçimde sindirilmezler dolaysıyla ağız ortasındaki bakteriler tarafınca besin olarak kullanılamazlar asit üretemezler. Eritritol, isomalt, sorbitol ve mannitol örnek verilebilir. Bunun haricinde öteki tatlandırcılar; sakkarin, aspartam ve sukralozodur.
Şekersiz besinler; işlenmeleri sırasında içerisine şeker ilave edilmeyen besinler akla gelmektedir. birebir vakitte, bu besinlerin ortasında bal, pekmez, buharlaştırılmış şekerkamışı şekeri, arpa şekeri yahut pirinç şurubu üzere doğal tatlandırılar olmadığı akla gelmemelidir. Bu doğal tatlandırıcılar şekerle tıpkı oranda kaloriye sahiptirler ve en az şeker kadar dişlere ziyan verebilmektedirler.
Aldığınız şekersiz yahut tatlandırıcılı besinlerin doğal tatlandırıcı içerip içermediğini tespit etmek istiyorsanız içeriklerine bakmanız kafidir. Sonı -oz'la biten kelimelr (sukroz, fruktoz) çoklukla doğal tatlandırıcıları işaret etmektedir.
Sakız Çiğnemek Dişler İçin yararlı mıdır?
Şekersiz sakız çiğnemek hem dişlerin üzerinde biriken besinlerin uzaklaştırılması açısından tıpkı vakitte tükürük akışını artıtararak ağız ortasında ki asitleri nötralize etmesi açısından faydalıdır. Ksilitol içerikli sakızların dişlerdeki çürüğü azalttığı birfazlaca çalışmayla ispatlanmıştır. tıpkı vakitte, rastgele bir çene eklemlerinde ağrı yahut rastgele bir şikayetiniz var ise sakız çiğnemek sorun yaratabilir.
Diş ve Dişetlerinin Bakımı
Diş ve dişetlerinin bakımı için kimi temel başlıklar;
- Dişlerinizi nizamlı olarak 2 sefer tercihan yemeklerden ve abur cuburlardan daha sonra fırçalayın,
- Flor içerikli diş macunları kullanın,
- Günde bir ekz diş ipi kullanın,
- Diş doktorunuzu yılda 2 sefer sistemli olarak ziyaret edin,
- Genel sıhhatiniz için çeşitli besinleri tüketiniz. Öğünler içinde mümkün olduğunca az oranda şeker ve karbonhidrat içerikli besinler alınız. Kesinlikle aperatif birşeyler atıştırmak istiyorsanız seçiminizi peynir, çiğ zerzevat, sade yoğurt yahut sert meyvalardan ( elam gibi) yana kullanın.