Yılbaşı akşamı diyete bi orta verelim diyenler burda mıı? Evet diyenleri duyar üzereyim.Bir gecelik diyerek yaptığınız kaçamaklar bedende hem ödem hem şişkinlik üzere sıkıntılara yol açabilir. Pekala ne yapacağız?
Öncelikle sonraki gün kesinlikle güne 2 bardak su içerek başlayın. Ve gün ortasında kucak kucak su tüketin. Bu sayede gece tüketmiş olduğunuz yağlı ve şekerli besinlerin bedende oluşturduğu toksini atmaya yardımcı olun. Ayrıyeten organlara oksijen gitmesini sağlamak için ayrıyeten cildin nemini de korumak için en değerli faktör su tüketimidir.
Çay ve kahve üzere kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimini sonlandırın. Kahvaltınızı atlamayın. Antrenman yapın. Zerzevat tüketimini artırın. Akşam yemeğinizi erken yiyin.
İşte Dyt. Asiye Kübra Dursun’dan yılbaşına özel Fit Smoothie Diyeti
Sabah
– 2 yumurta (haşlanmış yahut omlet olabilir)
– Mevsim yeşillikleri
Öğlen
– 6 kaşık zeytinyağlı zerzevat yemeği
– 1 dilim tam buğday ekmeği
İkindi
– 1 kase yoğurt
– 2 dilim ananas
Akşam
– 1 orta uzunluk yeşil elma
– 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu
– 1 orta uzunluk kivi
– 1 orta uzunluk muz
– Çok az ıspanak
– Çok az maydanoz
– ½ su bardağı su yahut kefir
Dyt. Asiye Kübra Dursun
Öncelikle sonraki gün kesinlikle güne 2 bardak su içerek başlayın. Ve gün ortasında kucak kucak su tüketin. Bu sayede gece tüketmiş olduğunuz yağlı ve şekerli besinlerin bedende oluşturduğu toksini atmaya yardımcı olun. Ayrıyeten organlara oksijen gitmesini sağlamak için ayrıyeten cildin nemini de korumak için en değerli faktör su tüketimidir.
Çay ve kahve üzere kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimini sonlandırın. Kahvaltınızı atlamayın. Antrenman yapın. Zerzevat tüketimini artırın. Akşam yemeğinizi erken yiyin.
İşte Dyt. Asiye Kübra Dursun’dan yılbaşına özel Fit Smoothie Diyeti
Sabah
– 2 yumurta (haşlanmış yahut omlet olabilir)
– Mevsim yeşillikleri
Öğlen
– 6 kaşık zeytinyağlı zerzevat yemeği
– 1 dilim tam buğday ekmeği
İkindi
– 1 kase yoğurt
– 2 dilim ananas
Akşam
– 1 orta uzunluk yeşil elma
– 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu
– 1 orta uzunluk kivi
– 1 orta uzunluk muz
– Çok az ıspanak
– Çok az maydanoz
– ½ su bardağı su yahut kefir
Dyt. Asiye Kübra Dursun