Hususların berbata kullanması ve risk alma davranışları ile temaslı olarak kardiyovasküler ve nörolojik sistemlerin etkilenmesi en sık görülen yan tesirlerdir. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir. Bu içecekler genelde çocuk ve gençler içinde ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılıyor. Bireylerde ekseriyetle kafein zehirlenmesinin belirtileri 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişiyor. Zehirlenme durumunda ise anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama periyotları içeren semptomlar görülüyor.
Sağlıklı içecekler de güç veriyor
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen şahıslarda halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şöyleki paylaştı:
Gingseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng, zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmayı sağlıyor. Güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Hazırlanışı ise çok sıradan. Ginseng ve meyan kökü bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı başka bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç tıpkı köklerle 5 keze kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
Kekik Yağı Ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende gayret edilebiliyor. bununla birlikte sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir defa içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.
Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öteki sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
Su
Su gün boyunca enerjiyi korumak için fazlaca değerli bir içecek. Su sürekli her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha yeterli hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.
Sağlıklı içecekler de güç veriyor
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen şahıslarda halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şöyleki paylaştı:
Gingseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng, zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmayı sağlıyor. Güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif olacaktır. Hazırlanışı ise çok sıradan. Ginseng ve meyan kökü bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı başka bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç tıpkı köklerle 5 keze kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
Kekik Yağı Ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende gayret edilebiliyor. bununla birlikte sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir defa içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.
Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öteki sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
Su
Su gün boyunca enerjiyi korumak için fazlaca değerli bir içecek. Su sürekli her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha yeterli hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.