Pancarlı Kinoalı Fit Glutensiz Fit Kısır

[Bilgin]

Pancarlı Kinoalı Fit Glutensiz Fit Kısır Tanımı İçin Materyaller

• 1 adet kuru soğan
• 1 tepeleme tatlı kaşığı salça
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 çay bardağı kinoa
• 2-3 çay bardağı su (kinoanın cinsine nazaran değişiyor)
• 1 adet küçük pancar
• Tuz ve baharatlar
• İstediğiniz kısır gereçleri (marul, domates, maydanoz, salatalık vs)

Pancarlı Kinoalı Fit Glutensiz Fit Kısır Tanımı Yapılışı

1. Evvel pancarlı kinoamızı yapalım.
2. Pancarları doğrayalım. Küçük tencere yahut tavamızda üstünü geçecek kadar su koyup haşlamaya bırakalım.
3. Öteki yandan kinoaları soğuk suyla yıkayalım.
4. Pancarlar biraz haşlandıktan daha sonra üstüne kinoamızı ekleyelim ve suyumuzu ekleyelim.
5. Tuz ve baharatları ekledikten daha sonra kapağını kapatıp orta ateşte pişmesini bekleyelim.
6. Suyunu çekince tadına bakalım şayet hala katılırsa biraz kaynamış su ekleyebiliriz.
7. Tam kıvamındaysa gerek yok. Kinoa pişerken başka yandan soğanlarımızı doğrayalım.
8. Yağladığımız tavada soğanları soteleyelim. daha sonra salça ekleyip bir arada soteleyelim.
9. Kinoalarımız olduktan daha sonra ikisini birleştirelim.
10. ondan sonrasında salata materyallerini doğrayalım.
11. Salata kasemizde tüm materyalleri karıştıralım ve hazır.

Afiyet olsun .

Not 1 : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve yanlışsız beslenme, kilo verme, kilo alma, hamile & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz.

not 2 : buradaki sorularınıza, yorumlarınıza dönüş sağlayamıyorum ????“diyetisyenesengul” instagram hesabımdaki son gönderilere yorum yazarsanız dönüş sağlamam daha kolay olur. Sevgiler

.