İlk başta kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylendi ancak son araştırmalar bir süredir bununla çelişiyor. Aralıklı oruç veya aralıklı oruç ile belirli bir süre yemek yemezsiniz. Açlık süresi, yönteme bağlı olarak nispeten kısadır, dört ila 24 saat arasındadır. Aralıklı oruç tutan kişiler genellikle kahvaltıyı atlarlar. Bu sağlık açısından faydalı kabul edilir. Oruç, kan şekeri seviyelerini tekrar dengeye getirebilir.
Ancak hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, hastalar ve yeme bozukluğu olan kişiler bilinçli olarak öğün atlamaktan kaçınmalıdır. Tansiyon veya kan şekerini düşürücü ilaçlar gibi ilaçlar kullanan herkes önceden doktoruna danışmalıdır.
Doğru ve sağlıklı beslenin
Bununla birlikte araştırmalar, bir kral gibi çok fazla kalori yerseniz, artık gün boyunca onu biriktiremeyeceğinizi ve kilo alacağınızı da gösteriyor. Beslenme uzmanı Dagmar von Cramm, yıldızla yaptığı röportajda söylüyor. Ancak sabahları fındık ve taze meyve ile şekersiz tam tahıllı müsli veya mozzarella ve domatesli bir dilim tam tahıllı ekmek veya bir bardak taze karışık meyve smoothie veya sütlü kahve yerseniz, muhtemelen kilo almazsınız.
Yine de tabii ki her şey sabah ne yediğinize bağlı: “Tatlı tahıl gevrekleri, reçelli beyaz ekmek veya maya örgülü ekmek ile kahvaltı kan şekerini hızla yükseltir, insülini uyarır ve bunun sonucunda kan şekeri hızla düşer. – kişi tekrar acıktı. Bu ters etkidir “diyor beslenme uzmanı.
Ayrıca, Dagmar von Cramm için kahvaltı kendi başına öğle veya akşam yemeğinden daha önemli değil. “Tam tahıllar, taze meyveler, kabuklu yemişler ve tohumlarla gün için artı puan toplama şansı. Akşamları, örneğin sözde ‘gecelik yulaf’ şeklinde hazırlayabilirim.”
Aşağıdaki fotoğraf serimizde, kahvaltıda ne yemeniz ve hangi yemeklerden kaçınmanız gerektiğine dair tavsiyeler veriyoruz.
Ancak hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, hastalar ve yeme bozukluğu olan kişiler bilinçli olarak öğün atlamaktan kaçınmalıdır. Tansiyon veya kan şekerini düşürücü ilaçlar gibi ilaçlar kullanan herkes önceden doktoruna danışmalıdır.
Doğru ve sağlıklı beslenin
Bununla birlikte araştırmalar, bir kral gibi çok fazla kalori yerseniz, artık gün boyunca onu biriktiremeyeceğinizi ve kilo alacağınızı da gösteriyor. Beslenme uzmanı Dagmar von Cramm, yıldızla yaptığı röportajda söylüyor. Ancak sabahları fındık ve taze meyve ile şekersiz tam tahıllı müsli veya mozzarella ve domatesli bir dilim tam tahıllı ekmek veya bir bardak taze karışık meyve smoothie veya sütlü kahve yerseniz, muhtemelen kilo almazsınız.
Yine de tabii ki her şey sabah ne yediğinize bağlı: “Tatlı tahıl gevrekleri, reçelli beyaz ekmek veya maya örgülü ekmek ile kahvaltı kan şekerini hızla yükseltir, insülini uyarır ve bunun sonucunda kan şekeri hızla düşer. – kişi tekrar acıktı. Bu ters etkidir “diyor beslenme uzmanı.
Ayrıca, Dagmar von Cramm için kahvaltı kendi başına öğle veya akşam yemeğinden daha önemli değil. “Tam tahıllar, taze meyveler, kabuklu yemişler ve tohumlarla gün için artı puan toplama şansı. Akşamları, örneğin sözde ‘gecelik yulaf’ şeklinde hazırlayabilirim.”
Aşağıdaki fotoğraf serimizde, kahvaltıda ne yemeniz ve hangi yemeklerden kaçınmanız gerektiğine dair tavsiyeler veriyoruz.