Bu makale Haberler arşivinden alınmıştır ve ilk olarak 24 Nisan 2019'da yayınlanmıştır.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylemi artık geçerliliğini yitirdi. Teknik terimlerle aralıklı oruç veya aralıklı oruç olarak bilinen düzenli orucun vücudumuz üzerinde olumlu etkilerinin olabileceği yeni çalışmalarla kanıtlandı. Aralıklı oruç, adından da anlaşılacağı üzere günlerce aç kalmak değil, birkaç saat yemekten uzak durmaktır. Örneğin kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği gibi bir öğünü atlarsınız ve bu da 16 ila 18 veya 6 ila 8 saatlik bir oruç süresine neden olur.
Ancak sabahları yemek yerseniz özel kurallar geçerlidir. Kahvaltı elbette önemli bir öğün ama ne yediğinize de bağlı. Örneğin şekerli yiyecekler tüm gününüzü mahvedebilir. Sürekli öğlen halsizliği yaşıyorsanız, üçüncü kahvenizi içtikten sonra bile uyanmıyorsanız veya sabah 11'de tekrar acıkıyorsanız, bu on kurala uymalı ve kahvaltıda bu yiyeceklerden uzak durmalısınız:
Aşağıdaki resimlerde hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini görebilirsiniz.
Sunucu Dieter Könnes, 18 Şubat'tan 24 Mart'a kadar “Haberler TV am Sonntag” izleyicilerini “Sadece Şekersiz” sloganı altında şeker tüketimini sadece beş hafta içinde azaltmak için birlikte çalışmaya davet ediyor. Diğer iki meslektaşıyla birlikte soğukkanlılığı bırakmaya cesaret eden aktris Tina Ruland'dan önemli bir destek alıyorlar. “Stern TV am Sonntag” 18 Şubat'ta saat 23:00'te RTL'de ve paralel olarak RTL+'da yayınlanıyor.
Şeffaflık notu: Yıldız, RTL Deutschland'ın bir parçasıdır.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylemi artık geçerliliğini yitirdi. Teknik terimlerle aralıklı oruç veya aralıklı oruç olarak bilinen düzenli orucun vücudumuz üzerinde olumlu etkilerinin olabileceği yeni çalışmalarla kanıtlandı. Aralıklı oruç, adından da anlaşılacağı üzere günlerce aç kalmak değil, birkaç saat yemekten uzak durmaktır. Örneğin kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği gibi bir öğünü atlarsınız ve bu da 16 ila 18 veya 6 ila 8 saatlik bir oruç süresine neden olur.
Ancak sabahları yemek yerseniz özel kurallar geçerlidir. Kahvaltı elbette önemli bir öğün ama ne yediğinize de bağlı. Örneğin şekerli yiyecekler tüm gününüzü mahvedebilir. Sürekli öğlen halsizliği yaşıyorsanız, üçüncü kahvenizi içtikten sonra bile uyanmıyorsanız veya sabah 11'de tekrar acıkıyorsanız, bu on kurala uymalı ve kahvaltıda bu yiyeceklerden uzak durmalısınız:
- Neredeyse hiç lif içermeyen ve çok fazla şeker içeren müsli veya mısır gevreğinden uzak durun.
- Yağı azaltılmış yoğurtlar kulağa hoş geliyor ancak yağ yerine tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içeriyor. Bu nedenle: Yemek yemeyin!
- Süpermarketteki smoothie'leri satın almak kolaydır, ancak tatlarının kötü olmasının ana nedeni yüksek şeker içeriğidir.
- Kahvaltıda simit iyi bir fikir değil. Karbonhidrat miktarı açısından dört dilim beyaz ekmeğe karşılık gelirler.
- Akçaağaç şuruplu krep mi? HAYIR!
- Birçok kişi granola barların sağlıklı olduğunu düşünüyor. Ama öyle değiller çünkü şeker içerikleri çok yüksek.
- Kahvaltı suyu: kulağa hoş geliyor, tadı da güzel ama en az kola veya limonata kadar şeker içeriyor.
- Müsliden olduğu gibi granoladan da uzak durmalısınız. Burada da suçlu: şeker!
- Bir fast food zincirinden kahvaltı sandviçi almak iyi bir fikir değildir: Bu, katkı maddeleri içeren ve neredeyse hiç lif içermeyen, endüstriyel olarak işlenmiş bir gıdadır. Kısa bir süre sonra tekrar acıkıyorsunuz.
- Fransız böreği, kruvasan ve diğer Danimarka hamur işleri kahvaltıda cazip olmaktan çok daha fazlasını sunuyor. Ancak gerçek şu ki, çok fazla şeker içeriyorlar ve kısa süre sonra tekrar acıkmanızı sağlıyorlar.
Aşağıdaki resimlerde hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini görebilirsiniz.
Sunucu Dieter Könnes, 18 Şubat'tan 24 Mart'a kadar “Haberler TV am Sonntag” izleyicilerini “Sadece Şekersiz” sloganı altında şeker tüketimini sadece beş hafta içinde azaltmak için birlikte çalışmaya davet ediyor. Diğer iki meslektaşıyla birlikte soğukkanlılığı bırakmaya cesaret eden aktris Tina Ruland'dan önemli bir destek alıyorlar. “Stern TV am Sonntag” 18 Şubat'ta saat 23:00'te RTL'de ve paralel olarak RTL+'da yayınlanıyor.
Şeffaflık notu: Yıldız, RTL Deutschland'ın bir parçasıdır.