Atıştırmalıklar
Kilo vermek için sağlıklı atıştırmalıklar: Her zaman kuruyemiş karışımı olmak zorunda değil
Cips ve çikolata çok lezzetli.
© FabrikaCr / Getty Images
Kilo vermek istiyorsanız, yemek yerken daha fazla egzersiz ve disiplinin sağlıklı bir karışımını bulmalısınız. Sağlıklı atıştırmalıklar ve ılımlı kardiyo antrenmanı, plaj vücuduna sahip olmanın anahtarıdır. Öğünlerin arasında beş küçük lokma.
Temelde hesaplama çok basit: Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız gün boyunca tükettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız. Bu hedefe ulaşmak için sağlıklı beslenme önemlidir, ancak çok önemli değildir. Vücudumuz dizüstü bilgisayar karşısında otururken de enerji tüketse de bu, kilo vermek için gereken fazlalığı yaratmak için yeterli değildir. Evden çalışarak günlerce kendinizi aç bırakmadığınızı varsayarsak. Nasıl döndüğünüz ve döndüğünüz önemli değil: Kilo vermek istiyorsanız, düzenli olarak antrenman yapmalı ve vücudunuza meydan okumalısınız. Önemli: Bu, koşu ayakkabılarınızın bağlarını haftada beş kez bağlamakla ilgili değil. Orta derecede egzersiz ve bilinçli beslenmenin akıllı kombinasyonu, başarılı kilo kaybının anahtarıdır. Bilinçli yemekten bahsetmişken: Bilinçli, bilinçsiz ya da sadece can sıkıntısından, her akşam kendinize tuzlu hamur işleri ya da çikolata eşliğinde bir kadeh şarap ya da bira ısmarlamak bunlardan biri değil. Peki küçük çocuğunuz yemek aralarında veya işten sonra dinlenmek istemezse ne yaparsınız?
Birkaç atıştırmalık fikrimiz var: Tadı güzel olan ve kilo vermenize yardımcı olan beş sağlıklı atıştırmalık.
1. Seeberger Yolu Karışımı
Lütfen başka bir kurutulmuş meyve ve kuruyemiş karışımı istemez misiniz? Ancak. Çünkü Seeberger'den parkur karışımı Bu tür karışımlarda nadiren kullanılan kurutulmuş meyvelerle sürprizler. Yer fıstığı çekirdekleri ve ballı-tuzlu bademlerin yanı sıra kurutulmuş physalis ve (maalesef şekerli) ravent de atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kızılcık ve muz cipsi, öğün aralarında meyveli-tuzlu karışımı tamamlıyor.
Üreticiye göre 100 g başına besin değerleri
2. Rapunzel müsli atıştırmalık (hindistancevizi amarantı)
Eko-test derecelendirmesi “Çok iyi” ile. Hindistan cevizi amaranth müsli atıştırmalık Rapunzel 2020 tüm müsli bar rakiplerini gölgede bırakıyor. Testi yapanlar özellikle bar başına yaklaşık 4,4 gram olan şeker içeriğinden etkilendiler. Buna ek olarak, Allgäu'dan gelen taneli tahıl atıştırmalıkları kasları ve beyni neredeyse yüzde 50 oranında karmaşık, çok zincirli karbonhidratlarla, yani yakıtın yanı sıra önemli vitamin ve mineralleri de içeren karbonhidratlarla besler. Rapunzel çıtır barının hindistancevizi talaşı ile rafine edilmiş amaranth versiyonunun yanı sıra orijinal, çikolata ve kenevir meyve çeşitleri de mevcuttur.
Üreticiye göre 29 g bar başına besin değerleri
3. Yemekçi Aperatif Lokmaları
Altı çeşit atıştırmalık sunan Foodist, ara sıra acıktığınızda ışıkları kapatmak istiyor. Aperatif ısırıkları glutensizdir ve vegandır. Bir poşetten 55 gramlık mini müsli bar çıkıyor ve neredeyse her damak tadına uygun bir şeyler mevcut. Çikolata tutkunları, fındık severler ve tatlı meyveler gibi aradıklarını bulacaklar. Ve karar veremeyen herkes alıyor Atıştırmalık Lokma Karışımı. Önemli: Tüm Snack Lokmalar hurma bazında yapılır. Eğer “çöl ekmeği”ni sevmiyorsanız, burada sıraladığımız beş sağlıklı atıştırmalıktan birini seçmelisiniz.
Üreticiye göre 55 g'lık torba başına besin değerleri
4. Grillido spor sosisi
Öğün aralarında sağlıklı ama doyurucu bir atıştırmalığa geçelim. Şeker istemek zorundasın Grillido spor sosisi büyüteçle arayın. Ancak kurutulmuş dana etinden yapılan salamın herhangi bir enerji sağlaması beklenmiyor. Bunun yerine, 20 gramlık bir sosis neredeyse sekiz gram protein içerir ve bu nedenle klasik protein barlarıyla kolayca rekabet edebilir. Hareket halindeyken kullanabileceğiniz kurutulmuş et atıştırmalıkları, üç gramdan az yağ ve bir tutam tuzla parlıyor. Önemli: Bu atıştırmalığın BiFi mini salamla pek alakası yoktur veya hiç alakası yoktur. Kurutulmuş etin biraz çiğnenebilir kıvamı herkes için değildir. Ama denemeye değer. Ayrıca Grillido Sportwurst'ün orijinal salam olarak ve ayrıca “sığır eti ve otlar” ve “sığır eti ve kırmızı biber” çeşitleri de mevcut olduğundan.
Üreticiye göre 20 g porsiyon başına besin değerleri
5. Mutlu Göbek Kurutulmuş Meyve Salatası
Son olarak tabiri caizse tatlı olarak küçük bir meyve salatası öneriyoruz. Happy Belly çantalarda kuru erik, şeftali, kayısı, armut ve elma şeritleri bulunmaktadır. Kurutulmuş Meyve Salatası Üreticiye göre ilave şeker yoktur. Çeşitler de şekersiz olduğundan lezzetli alternatifler Kurutulmuş mango, Kurutulmuş papaya, Kuru kayısı Ve Kurutulmuş Ananas Halkaları.
Üreticiye göre 25 g porsiyon başına besin değerleri
Kilo vermek için sağlıklı atıştırmalıklar: Her zaman kuruyemiş karışımı olmak zorunda değil
Cips ve çikolata çok lezzetli.
© FabrikaCr / Getty Images
Kilo vermek istiyorsanız, yemek yerken daha fazla egzersiz ve disiplinin sağlıklı bir karışımını bulmalısınız. Sağlıklı atıştırmalıklar ve ılımlı kardiyo antrenmanı, plaj vücuduna sahip olmanın anahtarıdır. Öğünlerin arasında beş küçük lokma.
Temelde hesaplama çok basit: Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız gün boyunca tükettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız. Bu hedefe ulaşmak için sağlıklı beslenme önemlidir, ancak çok önemli değildir. Vücudumuz dizüstü bilgisayar karşısında otururken de enerji tüketse de bu, kilo vermek için gereken fazlalığı yaratmak için yeterli değildir. Evden çalışarak günlerce kendinizi aç bırakmadığınızı varsayarsak. Nasıl döndüğünüz ve döndüğünüz önemli değil: Kilo vermek istiyorsanız, düzenli olarak antrenman yapmalı ve vücudunuza meydan okumalısınız. Önemli: Bu, koşu ayakkabılarınızın bağlarını haftada beş kez bağlamakla ilgili değil. Orta derecede egzersiz ve bilinçli beslenmenin akıllı kombinasyonu, başarılı kilo kaybının anahtarıdır. Bilinçli yemekten bahsetmişken: Bilinçli, bilinçsiz ya da sadece can sıkıntısından, her akşam kendinize tuzlu hamur işleri ya da çikolata eşliğinde bir kadeh şarap ya da bira ısmarlamak bunlardan biri değil. Peki küçük çocuğunuz yemek aralarında veya işten sonra dinlenmek istemezse ne yaparsınız?
Birkaç atıştırmalık fikrimiz var: Tadı güzel olan ve kilo vermenize yardımcı olan beş sağlıklı atıştırmalık.
1. Seeberger Yolu Karışımı
Lütfen başka bir kurutulmuş meyve ve kuruyemiş karışımı istemez misiniz? Ancak. Çünkü Seeberger'den parkur karışımı Bu tür karışımlarda nadiren kullanılan kurutulmuş meyvelerle sürprizler. Yer fıstığı çekirdekleri ve ballı-tuzlu bademlerin yanı sıra kurutulmuş physalis ve (maalesef şekerli) ravent de atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kızılcık ve muz cipsi, öğün aralarında meyveli-tuzlu karışımı tamamlıyor.
Üreticiye göre 100 g başına besin değerleri
- 474 kcal
- 25 gr yağ (8,2 gr doymuş yağ asitleri)
- 47 gr karbonhidrat (bunlardan şeker: 33 gr)
- 10 gr protein
- 0.41g tuz
2. Rapunzel müsli atıştırmalık (hindistancevizi amarantı)
Eko-test derecelendirmesi “Çok iyi” ile. Hindistan cevizi amaranth müsli atıştırmalık Rapunzel 2020 tüm müsli bar rakiplerini gölgede bırakıyor. Testi yapanlar özellikle bar başına yaklaşık 4,4 gram olan şeker içeriğinden etkilendiler. Buna ek olarak, Allgäu'dan gelen taneli tahıl atıştırmalıkları kasları ve beyni neredeyse yüzde 50 oranında karmaşık, çok zincirli karbonhidratlarla, yani yakıtın yanı sıra önemli vitamin ve mineralleri de içeren karbonhidratlarla besler. Rapunzel çıtır barının hindistancevizi talaşı ile rafine edilmiş amaranth versiyonunun yanı sıra orijinal, çikolata ve kenevir meyve çeşitleri de mevcuttur.
Üreticiye göre 29 g bar başına besin değerleri
- 118 kcal
- 3,77 g yağ (1,74 g doymuş yağ asitleri dahil)
- 18,56 g karbonhidrat (bunlardan şeker: 4,35 g)
- 1,74 gr protein
- 0.12g tuz
3. Yemekçi Aperatif Lokmaları
Altı çeşit atıştırmalık sunan Foodist, ara sıra acıktığınızda ışıkları kapatmak istiyor. Aperatif ısırıkları glutensizdir ve vegandır. Bir poşetten 55 gramlık mini müsli bar çıkıyor ve neredeyse her damak tadına uygun bir şeyler mevcut. Çikolata tutkunları, fındık severler ve tatlı meyveler gibi aradıklarını bulacaklar. Ve karar veremeyen herkes alıyor Atıştırmalık Lokma Karışımı. Önemli: Tüm Snack Lokmalar hurma bazında yapılır. Eğer “çöl ekmeği”ni sevmiyorsanız, burada sıraladığımız beş sağlıklı atıştırmalıktan birini seçmelisiniz.
Üreticiye göre 55 g'lık torba başına besin değerleri
- 220 kcal
- 11 gr yağ (1,5 gr doymuş yağ asitleri dahil)
- 28 gr karbonhidrat (bunlardan şeker: 23 gr)
- 4.6g proteini
- 0.03g tuz
4. Grillido spor sosisi
Öğün aralarında sağlıklı ama doyurucu bir atıştırmalığa geçelim. Şeker istemek zorundasın Grillido spor sosisi büyüteçle arayın. Ancak kurutulmuş dana etinden yapılan salamın herhangi bir enerji sağlaması beklenmiyor. Bunun yerine, 20 gramlık bir sosis neredeyse sekiz gram protein içerir ve bu nedenle klasik protein barlarıyla kolayca rekabet edebilir. Hareket halindeyken kullanabileceğiniz kurutulmuş et atıştırmalıkları, üç gramdan az yağ ve bir tutam tuzla parlıyor. Önemli: Bu atıştırmalığın BiFi mini salamla pek alakası yoktur veya hiç alakası yoktur. Kurutulmuş etin biraz çiğnenebilir kıvamı herkes için değildir. Ama denemeye değer. Ayrıca Grillido Sportwurst'ün orijinal salam olarak ve ayrıca “sığır eti ve otlar” ve “sığır eti ve kırmızı biber” çeşitleri de mevcut olduğundan.
Üreticiye göre 20 g porsiyon başına besin değerleri
- 59 kcal
- 2,9 gr yağ (1,4 gr doymuş yağ asitleri dahil)
- 0,3 g karbonhidrat (bunlardan şeker: 0,2 g)
- 7.8g proteini
- 0.8g tuz
5. Mutlu Göbek Kurutulmuş Meyve Salatası
Son olarak tabiri caizse tatlı olarak küçük bir meyve salatası öneriyoruz. Happy Belly çantalarda kuru erik, şeftali, kayısı, armut ve elma şeritleri bulunmaktadır. Kurutulmuş Meyve Salatası Üreticiye göre ilave şeker yoktur. Çeşitler de şekersiz olduğundan lezzetli alternatifler Kurutulmuş mango, Kurutulmuş papaya, Kuru kayısı Ve Kurutulmuş Ananas Halkaları.
Üreticiye göre 25 g porsiyon başına besin değerleri
- 71 kcal
- 0,1 g yağ (doymuş yağ asitleri: < 0,1 g)
- 16 gr (bunun şekeri: 11,2 gr)
- 0.7g protein
- li>
Ve fedailer için başka bir ipucu: Kilo vermek istiyorsanız ve yine de çikolata isteğine karşı koyamıyorsanız veya direnmek istemiyorsanız, mümkün olduğu kadar yüksek kakao içeriğine sahip (yüzde 80 ve üzeri) bitter çikolatayı seçmelisiniz. Tek parçanın sadece 36 kalorisi var. Acı maddeler aynı zamanda tatlılara olan iştahı da engeller. Üstelik mutluluk ve iyi hissetme hormonu serotonin de birkaç dolambaçlı yoldan yaratılır. Bu iyi bir neden değilse.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular