Sağlıklı Dişler için ne yemeli, ne içmeli?
yararlı 8’i aklımızda tutmakta yarar var
1.Dişler için sağlıklı içecek: YEŞİL ÇAY
Polifenol içerir antioksidan bitki bileşenleri dişleri kayganlaştırır ve yapışmayı azaltarak dişleri korur.
Ağız kokusuna karşı da uygun gelir, zira koku yapan mikroorganizmaları azaltır.
2.Süt, yoğurt, peynir, ayran
Yoğurt ve süt düşük asiditeleri niçiniyle dişlerde aşınmaya niye olmadıkları için dişler için düzgündür.
Süt ve süt eserleri kalsiyum içerir ve biliyoruz ki bu kemikler için olduğu kadar dişler için de uygundur.
Peynir bunlara ilaveten fosfat içerir, tükürük akışını arttırarak dişlerin yıkanmasını sağlar ve mineyi korur, ağzın asidik olmasını mahzurlar, çürük ve dişeti hastalığı yapan bakterileri öldürür.
3.Meyva
Elma, çilek, narenciye, kivi üzere meyvalar vitamin C içerir. Biliyoruz ki C vitamini deriye yeterli geldiği üzere dişetine de fazlaca güzel gelir. Zira kollajen ağının sağlamlığını muhafazasını sağlar.
DİKKAT: Fazla narenciye dişlerde asit erozyonuna niye olabilir!
4.Sebzeler
Havuç, patates ve brokoli bol ölçüde vitamin A içerir. Vitamin A diş minesi oluşumu için vazgeçilmezdir.
Ayrıyeten kıtır kıtır yenen meyva ve sebzeler dişleri temizler, dişetlerine masaj yapar ve sağlıklı kalmalarına katkıda bulunur.
Kereviz sapı da bu çeşit bir sebzedir. Çiğneme sırasında sağladığı paklık ve masaj haricinde bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Bu zerzevat epeyce kuvvetli bakteri öldürücü sülfür içerir. Yapılan testlerde soğanın biroldukca çeşit bakteriyi öldürdüğü görülmüştür. En kuvvetli etkiyi taze ve pişmemiş yendiğinde gösterdiği bulunmuştur. Lakin bakteriler haricinde etrafınızdaki insanları da kokudan öldürmeniz olası; o niçinle dikkat!
5.Kuru üzüm
Kuru üzümdeki birtakım kimyasalların diş çürüğü ve dişeti hastalığı yaratan bakterilerle savaştığı Chicago’da 2005 yılında araştırmacılar tarafınca bulunmuştur.
Kuru üzüm hem tatlı muhtaçlığını giderir, birebir vakitte öbür şekerli besinler üzere çürüğe davetiye çıkarmaz. Lakin dikkat, fazlası şişmanlatabilir!
6.Susam
Ulusal yiyeceğimiz simit susamın bulunduğu akla birinci gelen besinlerdendir.
Susam hem epeyce lezzetlidir, birebir vakitte bol kalsiyum içerir. Bildiğiniz üzere kalsiyum hem kemikler, birebir vakitte dişler için epeyce değerlidir.
Susam yardımıyla diş üzerinde oluşan bakteri plağı kazınır ve bilhassa çocuklarda mine oluşumu desteklenir.
7.Et
Dana, tavuk, hindi, yumurta hepsi fosfor içerir. Kalsiyum vitamin D ve fosfor sayesinde kemiklerimizi oluşturur. Bu besinler dişlerimizin daha güçlü ve çürüğe karşı daha dirençli olmasını sağlar.
8.Su
Su ağzı yıkar, kenarda köşede kalmış besin artıklarını uzaklaştırır, berbat ağız kokusunu azaltır. Ayrıyeten dişetlerinin nemlenmesini sağlar.
BUNLARDAN İSE UZAK DURUN:
Tüm karbonhidratlar dişlere ziyanlıdır, fakat şekerler diş çürüğü açısından en kötüleridir. Patates cipsi üzere nişasta içeren besinler evvel tükürükte enzimler sayesinde küçük şeker moleküllerine ayrışmaları gerektiği için daha az ziyanlıdır. Bir seferde ne kadar şeker olduğundan fazlaca, yemek ve içeceklerle ne kadar çoğunlukla alındığı kıymetlidir. Ne kadar sık alınır ve dişlerle temas ederse, o kadar fazla dişler düşük pH seviyeleri yani asitlerle karşı karşıya kalır ve demineralizasyon dediğimiz minenin asitle çözünmesi artar. Bu niçinle tavsiyem, dişlerin kendilerini tamir etme fırsatları olması için şekerli besin ve içecek alım sıklığının azaltılmasıdır.
Kaçınılmasında yarar olan besinler lolipop üzere sert şekerler, her türlü hamur işi, muz, kuru incir yahut kuru kayısıdır. Bunlar dişlerin üzerini kaplar ve bakteriler için yakıt deposu bakılırsavi görürler.
Tıpkı durum şekerli içecekler için geçerlidir: yapay meyva suları, limonatalar, cola’lı içecekler ve natürel ki şeker kullanılan çay ve kahveler.
Ciklet diş sıhhati için güzel midir?
Şekersiz ciklet çiğnemek diş sıhhatine 2 açıdan yararlı olur:
1-Dişleri çiğneme sırasında temizler,
2-Çiğneme sırasında sağladığı paklık ve masaj haricinde bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Dikkat: fazla ciklet çiğnemek çene eklemi ve çiğneme kaslarında ağrıya niye olabilir!
yararlı 8’i aklımızda tutmakta yarar var
1.Dişler için sağlıklı içecek: YEŞİL ÇAY
Polifenol içerir antioksidan bitki bileşenleri dişleri kayganlaştırır ve yapışmayı azaltarak dişleri korur.
Ağız kokusuna karşı da uygun gelir, zira koku yapan mikroorganizmaları azaltır.
2.Süt, yoğurt, peynir, ayran
Yoğurt ve süt düşük asiditeleri niçiniyle dişlerde aşınmaya niye olmadıkları için dişler için düzgündür.
Süt ve süt eserleri kalsiyum içerir ve biliyoruz ki bu kemikler için olduğu kadar dişler için de uygundur.
Peynir bunlara ilaveten fosfat içerir, tükürük akışını arttırarak dişlerin yıkanmasını sağlar ve mineyi korur, ağzın asidik olmasını mahzurlar, çürük ve dişeti hastalığı yapan bakterileri öldürür.
3.Meyva
Elma, çilek, narenciye, kivi üzere meyvalar vitamin C içerir. Biliyoruz ki C vitamini deriye yeterli geldiği üzere dişetine de fazlaca güzel gelir. Zira kollajen ağının sağlamlığını muhafazasını sağlar.
DİKKAT: Fazla narenciye dişlerde asit erozyonuna niye olabilir!
4.Sebzeler
Havuç, patates ve brokoli bol ölçüde vitamin A içerir. Vitamin A diş minesi oluşumu için vazgeçilmezdir.
Ayrıyeten kıtır kıtır yenen meyva ve sebzeler dişleri temizler, dişetlerine masaj yapar ve sağlıklı kalmalarına katkıda bulunur.
Kereviz sapı da bu çeşit bir sebzedir. Çiğneme sırasında sağladığı paklık ve masaj haricinde bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Bu zerzevat epeyce kuvvetli bakteri öldürücü sülfür içerir. Yapılan testlerde soğanın biroldukca çeşit bakteriyi öldürdüğü görülmüştür. En kuvvetli etkiyi taze ve pişmemiş yendiğinde gösterdiği bulunmuştur. Lakin bakteriler haricinde etrafınızdaki insanları da kokudan öldürmeniz olası; o niçinle dikkat!
5.Kuru üzüm
Kuru üzümdeki birtakım kimyasalların diş çürüğü ve dişeti hastalığı yaratan bakterilerle savaştığı Chicago’da 2005 yılında araştırmacılar tarafınca bulunmuştur.
Kuru üzüm hem tatlı muhtaçlığını giderir, birebir vakitte öbür şekerli besinler üzere çürüğe davetiye çıkarmaz. Lakin dikkat, fazlası şişmanlatabilir!
6.Susam
Ulusal yiyeceğimiz simit susamın bulunduğu akla birinci gelen besinlerdendir.
Susam hem epeyce lezzetlidir, birebir vakitte bol kalsiyum içerir. Bildiğiniz üzere kalsiyum hem kemikler, birebir vakitte dişler için epeyce değerlidir.
Susam yardımıyla diş üzerinde oluşan bakteri plağı kazınır ve bilhassa çocuklarda mine oluşumu desteklenir.
7.Et
Dana, tavuk, hindi, yumurta hepsi fosfor içerir. Kalsiyum vitamin D ve fosfor sayesinde kemiklerimizi oluşturur. Bu besinler dişlerimizin daha güçlü ve çürüğe karşı daha dirençli olmasını sağlar.
8.Su
Su ağzı yıkar, kenarda köşede kalmış besin artıklarını uzaklaştırır, berbat ağız kokusunu azaltır. Ayrıyeten dişetlerinin nemlenmesini sağlar.
BUNLARDAN İSE UZAK DURUN:
Tüm karbonhidratlar dişlere ziyanlıdır, fakat şekerler diş çürüğü açısından en kötüleridir. Patates cipsi üzere nişasta içeren besinler evvel tükürükte enzimler sayesinde küçük şeker moleküllerine ayrışmaları gerektiği için daha az ziyanlıdır. Bir seferde ne kadar şeker olduğundan fazlaca, yemek ve içeceklerle ne kadar çoğunlukla alındığı kıymetlidir. Ne kadar sık alınır ve dişlerle temas ederse, o kadar fazla dişler düşük pH seviyeleri yani asitlerle karşı karşıya kalır ve demineralizasyon dediğimiz minenin asitle çözünmesi artar. Bu niçinle tavsiyem, dişlerin kendilerini tamir etme fırsatları olması için şekerli besin ve içecek alım sıklığının azaltılmasıdır.
Kaçınılmasında yarar olan besinler lolipop üzere sert şekerler, her türlü hamur işi, muz, kuru incir yahut kuru kayısıdır. Bunlar dişlerin üzerini kaplar ve bakteriler için yakıt deposu bakılırsavi görürler.
Tıpkı durum şekerli içecekler için geçerlidir: yapay meyva suları, limonatalar, cola’lı içecekler ve natürel ki şeker kullanılan çay ve kahveler.
Ciklet diş sıhhati için güzel midir?
Şekersiz ciklet çiğnemek diş sıhhatine 2 açıdan yararlı olur:
1-Dişleri çiğneme sırasında temizler,
2-Çiğneme sırasında sağladığı paklık ve masaj haricinde bol tükürük salgılanmasını sağlayarak çürük yapan bakterilerin ürettikleri asidin nötralize edilmesini sağlar.
Dikkat: fazla ciklet çiğnemek çene eklemi ve çiğneme kaslarında ağrıya niye olabilir!