Süratle yayılan şok diyetler kısa müddette kilo vermek isteyenler için sıkça başvurulan teknikler haline geldi. Obezitenin etrafımızdaki her üç beşerden birinde görüldüğü bu vakit içinderda fazla kilolarından muzdarip beşerler sıhhatlerini hiçe sayarak kısa vakitte fazla kilolarından kurtulabilecekleri bir sistem arayışına girdiler.
Kısa vakitte fazla kilo vermeyi unsur edinen şok diyetler uygulandığında, insülin hormonun işleyişi bozulur ve hücreler insüline karşı direnç göstermeye başlarlar. Bu direnç ileride tip 2 biçiminde görülen şeker hastalığına sebep olabilir. Haftada 5 kilo verdirecek bir diyet programının sağlıklı olmadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, mevzu hakkında bilgiler paylaştı.
Diyette 3 temel kurala bağlı kalınmalı
Beslenme ve Diyet Uzmanları tarafınca şahsa özel sağlıklı beslenme programı ile detaylı anamnez yardımıyla beslenme alışkanlıklarınıza göre diyet programları verildiğini söyleyen Dyt. Öztürk, şu ayrıntıları paylaştı: “Diyet yaparak zayıflamak temelde 3 temele dayanır. Birincisi yanlış beslenme alışkanlıkları belirlenir ve yerine hakikat olanlar vakte yayılarak kazandırılmaya çalışılır. İkincisi yemek hazırlama esnasında uygulanan pişirme teknikleri, kullanılan materyallerin kalitesi ve ölçüsü üzere eğitimler verilerek sağlıklı tercihler yapma konusunda bilinçlenmeniz sağlanmaya çalışılır. Üçüncüsü metabolizma suratınızı yavaşlatmadan aldığınız fazla kalorileri kısma yoluna gidilerek sağlığınızdan olmadan kalıcı olarak kilo vermenizi sağlayacak bir beslenme rutini izlenmesi hedeflenir. Şok diyetlerde üstteki birinci 2 evre pek önemsemez, 3. basamak ise; tükettiğiniz besinlerden en azından bedeninizin temel muhtaçlıklarını karşılayacak kadar besin öğesini ve kaloriyi tüketmenizi önemsemediğinden sıhhatinizi riske sokar.”
“Şok diyetler karaciğerinizi yarabilir”
Şok diyetlerin karaciğerin çalışma sisteminin bozulmasına, fazladan eforla çalışmasına ve yorulmasına sebep olduğunu söyleyen Dyt. Öztürk, “Karaciğerin bedenimizde temel olarak safra üreterek yağların sindirimini sağlamada, kan şekerini dengelemede, lenf üretimini ve antikor üretimini sağlayarak bağışıklık sistemine dayanak vermede, yaşlanmış alyuvarları parçalayarak kan üretimini desteklemede, bedene giren tüm ziyanlı hususları absorbe edip arındırarak detoksifikasyonda vazife yapmaktadır. İşte tüm bu özelliklerinden dolayı karaciğer bedenimizin en değerli organlarındandır. Karaciğerimizin bedenimizde düzgün çalışması sağlıklı bir hayat sürebilmemiz için pek kıymetlidir.” tabirlerini kullandı.
“Farklı bir şeyler tüketilmelidir”
Süratli bir biçimde kilo vermeye çalıştığınızda yalnızca fizikî olarak değil, bununla birlikte ruhsal olarak da sıhhatimizin bozulabileceğini söyleyen Dyt. Öztürk, “Vücudunuzu açlık moduna soktuğunuz için halsizleşir ve çoğunlukla baş ağrısı çekebilirsiniz. Gerilim hormonlarınızın salgısı artar bu durumda yiyeceklerden gelen çok yağın depolanmasına sebep olarak kilo verme sürecinizi zorlaştırır. Süratli kilo vermeyi vadeden diyetlerin birçok tek istikametli beslenmeyi prensip edinir. Lahana ve karpuz diyetini bunlara örnek gösterebiliriz. Her besin içeriğinde kendine özel vitamin ve mineralleri barındır. Siz rastgele bir adedini beslenme düzeninizden çıkarırsanız bedeniniz aldığınız vitamin ve minerallerde çeşitlilik sağlayamaz ve uzun müddet devam eden eksiklik durumunda da beden direnci düşüp hastalanırsınız.” diye konuştu.
“Kilo verme mühletini uzatmak gerekebilir”
Sağlıklı kilo verirken temel gayemizin bedenimizdeki yağları yakmak olduğu tabir eden Dyt. Öztürk, “Vücudumuz kaslardan, yağlardan ve sudan oluşmaktadır. Şok diyet yapılırken kaybedilen ise kas doku ve sudur. Kas dokudaki kayıp tartıya çıktığınızda size bir galibiyet üzere gelse de aslında bir yenilgi halidir zira bedeninizdeki kaslar ne kadar azsa sizin metabolizma süratiniz da o kadar düşük demektir. Metabolizma suratının düşüklüğü ise sizi kilo almamak için daima bir kalori kısıtlamasına gitmek zorunda bırakır. Süratli bir biçimde kilo vereceğim derken sağlığınızdan olmayın, sağlıklı bir biçimde hafifçelemek için süreyi uzatın, size özel hazırlanmış bir beslenme programı sayesinde ve natürel ki bir uzman eşliğinde zayıflayıp ülkü kilonuzu muhafaza formlarını öğrenin.” biçiminde konuştu.
Kısa vakitte fazla kilo vermeyi unsur edinen şok diyetler uygulandığında, insülin hormonun işleyişi bozulur ve hücreler insüline karşı direnç göstermeye başlarlar. Bu direnç ileride tip 2 biçiminde görülen şeker hastalığına sebep olabilir. Haftada 5 kilo verdirecek bir diyet programının sağlıklı olmadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, mevzu hakkında bilgiler paylaştı.
Diyette 3 temel kurala bağlı kalınmalı
Beslenme ve Diyet Uzmanları tarafınca şahsa özel sağlıklı beslenme programı ile detaylı anamnez yardımıyla beslenme alışkanlıklarınıza göre diyet programları verildiğini söyleyen Dyt. Öztürk, şu ayrıntıları paylaştı: “Diyet yaparak zayıflamak temelde 3 temele dayanır. Birincisi yanlış beslenme alışkanlıkları belirlenir ve yerine hakikat olanlar vakte yayılarak kazandırılmaya çalışılır. İkincisi yemek hazırlama esnasında uygulanan pişirme teknikleri, kullanılan materyallerin kalitesi ve ölçüsü üzere eğitimler verilerek sağlıklı tercihler yapma konusunda bilinçlenmeniz sağlanmaya çalışılır. Üçüncüsü metabolizma suratınızı yavaşlatmadan aldığınız fazla kalorileri kısma yoluna gidilerek sağlığınızdan olmadan kalıcı olarak kilo vermenizi sağlayacak bir beslenme rutini izlenmesi hedeflenir. Şok diyetlerde üstteki birinci 2 evre pek önemsemez, 3. basamak ise; tükettiğiniz besinlerden en azından bedeninizin temel muhtaçlıklarını karşılayacak kadar besin öğesini ve kaloriyi tüketmenizi önemsemediğinden sıhhatinizi riske sokar.”
“Şok diyetler karaciğerinizi yarabilir”
Şok diyetlerin karaciğerin çalışma sisteminin bozulmasına, fazladan eforla çalışmasına ve yorulmasına sebep olduğunu söyleyen Dyt. Öztürk, “Karaciğerin bedenimizde temel olarak safra üreterek yağların sindirimini sağlamada, kan şekerini dengelemede, lenf üretimini ve antikor üretimini sağlayarak bağışıklık sistemine dayanak vermede, yaşlanmış alyuvarları parçalayarak kan üretimini desteklemede, bedene giren tüm ziyanlı hususları absorbe edip arındırarak detoksifikasyonda vazife yapmaktadır. İşte tüm bu özelliklerinden dolayı karaciğer bedenimizin en değerli organlarındandır. Karaciğerimizin bedenimizde düzgün çalışması sağlıklı bir hayat sürebilmemiz için pek kıymetlidir.” tabirlerini kullandı.
“Farklı bir şeyler tüketilmelidir”
Süratli bir biçimde kilo vermeye çalıştığınızda yalnızca fizikî olarak değil, bununla birlikte ruhsal olarak da sıhhatimizin bozulabileceğini söyleyen Dyt. Öztürk, “Vücudunuzu açlık moduna soktuğunuz için halsizleşir ve çoğunlukla baş ağrısı çekebilirsiniz. Gerilim hormonlarınızın salgısı artar bu durumda yiyeceklerden gelen çok yağın depolanmasına sebep olarak kilo verme sürecinizi zorlaştırır. Süratli kilo vermeyi vadeden diyetlerin birçok tek istikametli beslenmeyi prensip edinir. Lahana ve karpuz diyetini bunlara örnek gösterebiliriz. Her besin içeriğinde kendine özel vitamin ve mineralleri barındır. Siz rastgele bir adedini beslenme düzeninizden çıkarırsanız bedeniniz aldığınız vitamin ve minerallerde çeşitlilik sağlayamaz ve uzun müddet devam eden eksiklik durumunda da beden direnci düşüp hastalanırsınız.” diye konuştu.
“Kilo verme mühletini uzatmak gerekebilir”
Sağlıklı kilo verirken temel gayemizin bedenimizdeki yağları yakmak olduğu tabir eden Dyt. Öztürk, “Vücudumuz kaslardan, yağlardan ve sudan oluşmaktadır. Şok diyet yapılırken kaybedilen ise kas doku ve sudur. Kas dokudaki kayıp tartıya çıktığınızda size bir galibiyet üzere gelse de aslında bir yenilgi halidir zira bedeninizdeki kaslar ne kadar azsa sizin metabolizma süratiniz da o kadar düşük demektir. Metabolizma suratının düşüklüğü ise sizi kilo almamak için daima bir kalori kısıtlamasına gitmek zorunda bırakır. Süratli bir biçimde kilo vereceğim derken sağlığınızdan olmayın, sağlıklı bir biçimde hafifçelemek için süreyi uzatın, size özel hazırlanmış bir beslenme programı sayesinde ve natürel ki bir uzman eşliğinde zayıflayıp ülkü kilonuzu muhafaza formlarını öğrenin.” biçiminde konuştu.