Dengeli beslenme
Yiyecek içmenin kimin için değerli olduğu ve günlük yaşama nasıl entegre edileceği
İçme yiyecekleri tamamen yemeye hazır ve karıştırmak için mevcuttur. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken birkaç şey var.
© MurzikNata / iStock / Getty Images
(Yüksek kalorili) yemek içmek pratiktir: Çabuk doyarsınız, bir şey pişirmenize gerek kalmaz ve önemli besinleri alırsınız. Ama düzenli olarak yerken nelere dikkat etmelisiniz?
Pratiktir, tok tutar ve vücuda ihtiyacı olan her şeyi verir: yemek içmek sadece hedefli bir şekilde kilo almak veya kilo vermek isteyenler için uygun değildir. Ayrıca günlük diyete sağlıklı bir ek olarak dahil edilebilir. Michael Wäger, BSc. MSc. ve Biogena’daki Miracon Bilim Enstitüsü Bilimsel Direktörü, dem yıldız açıkladı. Biogena ayrıca Aralık 2022’den beri Saturo Foods GmbH’de stratejik yatırımcıdır. Marka artık bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış ve farklı hedef gruplara uyarlanmış içme mamaları sunmaktadır.
Yüksek kalorili yudum yemek nedir?
Wäger, yüksek kalorili içme gıdalarının yaşam için gerekli tüm besinleri doğru miktarda içeren ürünler olduğunu ve bu nedenle tam bir öğün olarak görülebileceğini açıklıyor. Bunlar içmeye hazır veya pudra dokunmak shaker. “Pek çok insan içmeyi yemekten daha kolay bulur. Bu nedenle astronot yemeği olarak da bilinen yüksek kalorili içme yemeği geliştirildi.” Besin bileşimi, eksiksizliği sağlayan şu bileşenlerden oluşur: proteinler, karbonhidratlar, doymuş ve doymamış yağ asitleri, lif, vitaminler, mineraller ve eser elementler. Uzmana göre, (yüksek kalorili) yiyecek içmek, günlük besin gereksinimleri ile normal besin alımı yoluyla besin alımı arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir.
Bu arada: Tam dengeli ve yüksek kalorili içme gıdaları arasında fark vardır. İlki, beslenmenin tamamen yerini aldığı için genellikle hastalar, yaşlılar, çiğneme ve yutma bozukluğu olan kişiler veya ameliyat öncesi ve sonrası gibi hedef gruplar için uygundur. Yüksek kalorili içme yiyecekleri ise takviye olarak günlük yaşama entegre edilebilir.
Yemek içmek kimler için uygundur?
Saturo veya ayrıca gibi eksiksiz içme yiyecekleri yiyin. yemek veya Fresubin, genellikle birçok kullanıma sahiptir. “Bir yandan daha sağlıklı beslenmek isteyen ve fazla zamanı olmayan, diğer yandan vücudun ihtiyaç duyduğu tüm önemli besin maddelerini iyi bir şekilde almak isteyen kişiler için. Sıvı olduğu için kullanımlarında herhangi bir sınır yoktur. yiyeceklerin raf ömrü uzundur ve buzdolabında saklanmaz, yapılmalıdır” diyor Wäger, avantajlarını açıklıyor. Ayrıca sıvı gıdaları özellikle lezzetli yapan pek çok farklı tat vardır.
Gündelik hayatta da yemek içmek neden değerlidir?
Proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve liflerin yanı sıra tüm mikro besinlerin yani vitamin ve minerallerin yeterli miktarda tüketilmesini sağlayan dengeli beslenmeye her zaman dikkat etmeniz gerektiğini söyleyerek devam ediyor. “Çeşitli araştırmalarda, örneğin D vitamini veya omega-3 yağ asitleri gibi çeşitli mikro besinlerin önemli ölçüde yetersiz olduğunu görüyoruz. Aynı zamanda, daha yüksek bir mikro besin durumunun kalp dolaşımının azalması gibi daha fazla sağlıkla ilişkili olduğuna dair artan kanıtlar var. Biogena’dan beslenme uzmanı Michael Wäger, “26 temel vitamin ve mineralin tümünü içerdiklerinden, yemek içmek burada iyi bir temel oluşturuyor” diyor.
“Ayrıca, sağlıklı bir yemek hazırlamanın ihmal edildiği ve ardından aceleyle sağlıksız bir şeye başvurduğunuz veya en kötü durumda öğünü atladığınız tüm günlük durumları biliyoruz.” Uzman, o zaman yemek içmek sadece vücuda sağlıklı bir yemek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tokluk veya yorgunluk hissi de yaratmaz, diyor uzman.
Yiyecekleri günlük yaşama entegre etmenin en iyi yolu nedir?
Bu nedenle, (ön)pişirmek için zamanınızın olmadığı günlerde yiyecek içilebilir. Ancak diyetin ayrılmaz bir parçası da olabilir. Beslenme uzmanı, düzenli olarak kullanılıyorsa, “en iyi yol, bununla ilişkili bir rutin geliştirmektir. Örneğin, vücudun yeni beslenme rutinine uyum sağlayabilmesi için her zaman belirli bir saatte kahvaltı yapın” tavsiyesinde bulunur. “Bu şekilde, aynı zamanda kendinizi daha iyi tanıyorsunuz, çünkü örneğin, öğle yemeğinden yaklaşık dört saat önce iyi bir tokluk için bir içki yemeğinde ne kadar kalori almanız gerektiğini gözlemleyebiliyorsunuz.” Sağlıklı beslenmenin günlük yaşamda ek stres yaratan bir şey olmaması gerektiğini de belirtmek önemlidir. Bu nedenle yemek içmek günlük hayatı kolaylaştırır ve doğru kullanılırsa daha fazla enerjiye de yol açabilir.
Sıvı gıda tüketirken nelere dikkat edilmelidir?
Wäger, hangi hedefi takip ettiğinize bağlı olarak, gün boyunca ne kadar kalori tükettiğinize dikkat etmelisiniz, çünkü öğünleri içmek tam bir öğün gibi ele alınmalıdır, diyor Wäger. Bu nedenle, kilo almak mı yoksa kilo vermek mi istediğinizi veya kalori gereksinimini aynı tutmak isteyip istemediğinizi önceden bilmelisiniz. Buna göre, menü daha sonra içme yemekleri ile desteklenir veya öğünler veya atıştırmalıklar ile değiştirilir.
Kullanılan kaynaklar: Saturo / yfood / Fresubin
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
maf
#Konular
Yiyecek içmenin kimin için değerli olduğu ve günlük yaşama nasıl entegre edileceği
İçme yiyecekleri tamamen yemeye hazır ve karıştırmak için mevcuttur. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken birkaç şey var.
© MurzikNata / iStock / Getty Images
(Yüksek kalorili) yemek içmek pratiktir: Çabuk doyarsınız, bir şey pişirmenize gerek kalmaz ve önemli besinleri alırsınız. Ama düzenli olarak yerken nelere dikkat etmelisiniz?
Pratiktir, tok tutar ve vücuda ihtiyacı olan her şeyi verir: yemek içmek sadece hedefli bir şekilde kilo almak veya kilo vermek isteyenler için uygun değildir. Ayrıca günlük diyete sağlıklı bir ek olarak dahil edilebilir. Michael Wäger, BSc. MSc. ve Biogena’daki Miracon Bilim Enstitüsü Bilimsel Direktörü, dem yıldız açıkladı. Biogena ayrıca Aralık 2022’den beri Saturo Foods GmbH’de stratejik yatırımcıdır. Marka artık bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış ve farklı hedef gruplara uyarlanmış içme mamaları sunmaktadır.
Yüksek kalorili yudum yemek nedir?
Wäger, yüksek kalorili içme gıdalarının yaşam için gerekli tüm besinleri doğru miktarda içeren ürünler olduğunu ve bu nedenle tam bir öğün olarak görülebileceğini açıklıyor. Bunlar içmeye hazır veya pudra dokunmak shaker. “Pek çok insan içmeyi yemekten daha kolay bulur. Bu nedenle astronot yemeği olarak da bilinen yüksek kalorili içme yemeği geliştirildi.” Besin bileşimi, eksiksizliği sağlayan şu bileşenlerden oluşur: proteinler, karbonhidratlar, doymuş ve doymamış yağ asitleri, lif, vitaminler, mineraller ve eser elementler. Uzmana göre, (yüksek kalorili) yiyecek içmek, günlük besin gereksinimleri ile normal besin alımı yoluyla besin alımı arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir.
Bu arada: Tam dengeli ve yüksek kalorili içme gıdaları arasında fark vardır. İlki, beslenmenin tamamen yerini aldığı için genellikle hastalar, yaşlılar, çiğneme ve yutma bozukluğu olan kişiler veya ameliyat öncesi ve sonrası gibi hedef gruplar için uygundur. Yüksek kalorili içme yiyecekleri ise takviye olarak günlük yaşama entegre edilebilir.
Yemek içmek kimler için uygundur?
Saturo veya ayrıca gibi eksiksiz içme yiyecekleri yiyin. yemek veya Fresubin, genellikle birçok kullanıma sahiptir. “Bir yandan daha sağlıklı beslenmek isteyen ve fazla zamanı olmayan, diğer yandan vücudun ihtiyaç duyduğu tüm önemli besin maddelerini iyi bir şekilde almak isteyen kişiler için. Sıvı olduğu için kullanımlarında herhangi bir sınır yoktur. yiyeceklerin raf ömrü uzundur ve buzdolabında saklanmaz, yapılmalıdır” diyor Wäger, avantajlarını açıklıyor. Ayrıca sıvı gıdaları özellikle lezzetli yapan pek çok farklı tat vardır.
Gündelik hayatta da yemek içmek neden değerlidir?
Proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve liflerin yanı sıra tüm mikro besinlerin yani vitamin ve minerallerin yeterli miktarda tüketilmesini sağlayan dengeli beslenmeye her zaman dikkat etmeniz gerektiğini söyleyerek devam ediyor. “Çeşitli araştırmalarda, örneğin D vitamini veya omega-3 yağ asitleri gibi çeşitli mikro besinlerin önemli ölçüde yetersiz olduğunu görüyoruz. Aynı zamanda, daha yüksek bir mikro besin durumunun kalp dolaşımının azalması gibi daha fazla sağlıkla ilişkili olduğuna dair artan kanıtlar var. Biogena’dan beslenme uzmanı Michael Wäger, “26 temel vitamin ve mineralin tümünü içerdiklerinden, yemek içmek burada iyi bir temel oluşturuyor” diyor.
“Ayrıca, sağlıklı bir yemek hazırlamanın ihmal edildiği ve ardından aceleyle sağlıksız bir şeye başvurduğunuz veya en kötü durumda öğünü atladığınız tüm günlük durumları biliyoruz.” Uzman, o zaman yemek içmek sadece vücuda sağlıklı bir yemek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tokluk veya yorgunluk hissi de yaratmaz, diyor uzman.
Yiyecekleri günlük yaşama entegre etmenin en iyi yolu nedir?
Bu nedenle, (ön)pişirmek için zamanınızın olmadığı günlerde yiyecek içilebilir. Ancak diyetin ayrılmaz bir parçası da olabilir. Beslenme uzmanı, düzenli olarak kullanılıyorsa, “en iyi yol, bununla ilişkili bir rutin geliştirmektir. Örneğin, vücudun yeni beslenme rutinine uyum sağlayabilmesi için her zaman belirli bir saatte kahvaltı yapın” tavsiyesinde bulunur. “Bu şekilde, aynı zamanda kendinizi daha iyi tanıyorsunuz, çünkü örneğin, öğle yemeğinden yaklaşık dört saat önce iyi bir tokluk için bir içki yemeğinde ne kadar kalori almanız gerektiğini gözlemleyebiliyorsunuz.” Sağlıklı beslenmenin günlük yaşamda ek stres yaratan bir şey olmaması gerektiğini de belirtmek önemlidir. Bu nedenle yemek içmek günlük hayatı kolaylaştırır ve doğru kullanılırsa daha fazla enerjiye de yol açabilir.
Sıvı gıda tüketirken nelere dikkat edilmelidir?
Wäger, hangi hedefi takip ettiğinize bağlı olarak, gün boyunca ne kadar kalori tükettiğinize dikkat etmelisiniz, çünkü öğünleri içmek tam bir öğün gibi ele alınmalıdır, diyor Wäger. Bu nedenle, kilo almak mı yoksa kilo vermek mi istediğinizi veya kalori gereksinimini aynı tutmak isteyip istemediğinizi önceden bilmelisiniz. Buna göre, menü daha sonra içme yemekleri ile desteklenir veya öğünler veya atıştırmalıklar ile değiştirilir.
Kullanılan kaynaklar: Saturo / yfood / Fresubin
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
maf
#Konular